Facebookหน้าแรก|บุคลากร|ข่าวประชาสัมพันธ์|เอกสารดาวน์โหลด|บทความและผลงานวิชาการ|ภาพกิจกรรม|วิดีโอกิจกรรม|สมุดเยี่ยม|แผนที่view 24450 View view 43.241.57.34 rss feed
 
 

ข่าวหัวเรื่อง : ความสุข...สร้างได้ทุกวัน (คิดบวก...ชีวิตบวก)
บันทักเมื่อ 24/03/2017  จำนวนผู้เข้าชม 237 ครั้ง

 

ความสุข...สร้างได้ทุกวัน (คิดบวก...ชีวิตบวก)

 

"ความสุข...สร้างได้ทุกวัน (คิดบวก...ชีวิตบวก)" ประโยคเล็กๆ ที่สามารถยึดโยงสมองและหัวใจ ไปสู่เรื่องราวดีๆ เพิ่มความสดใหม่ให้ชีวิต ถือเป็นการสร้างความสุขให้ตัวเอง โดยเริ่มจากความคิดที่ดีๆก่อน   คิดอย่างไรให้เป็นบวก คิดให้เป็นสุข เหมือนทำได้ยาก แต่อย่างไรก็ตาม ทุกคนก็สามารถคิดบวกได้ และเนื่องใน วันความสุขสากล (The International Day of Happiness) ซึ่งตรงกับวันที่ 20 มี.ค. ของทุกปี 

ในยุคสมัยที่สังคมมีการแข่งขันสูง บางคนเกิดความผิดหวัง โทษตัวเอง กลายเป็นคนคิดลบ ไม่มีความสุข จะมองสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ทำให้เกิดความเครียด เศร้าเสียใจ จึงควรค่อยๆ ปรับพฤติกรรมให้กลายเป็น "คนคิดบวก" เพราะการ  คิดบวกเป็นทักษะอย่างหนึ่งที่ต้องฝึกฝน ด้วยการหมั่นตั้งคำถามกับตัวเองว่า วันนี้ สัปดาห์นี้ มีสิ่งดีๆ อะไรเกิดขึ้นบ้าง หรือหมั่นทบทวนว่า ปัญหาที่พบเจอให้ประโยชน์อะไรกับชีวิต ซึ่งการฝึกให้คิดบวกบ่อยๆ จะทำให้คนผู้นั้นมีมุมมองทางบวกต่อสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นอัตโนมัติ นอกจากนี้ การคิดบวกหรือการมองโลกในแง่ดี จะช่วยให้มองเห็นโอกาสที่แฝงมากับปัญหา ทำให้ความคิดของแต่ละคนเติบโตและเข้าใจชีวิตมากขึ้น จนเกิดเป็นความสุขและความสบายใจ เป็นทุกข์น้อยลง มีแรงจูงใจที่  จะต่อสู้กับชีวิตและเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ มากขึ้น ซึ่งวิธีการสร้างความสุขที่ได้จากการคิดบวก คือ

1.การมองตัวเองในแบบที่ตัวเองเป็น ความทุกข์ส่วนใหญ่มาจากการที่มองตัวเองต่างไปจากที่เป็นอยู่ เช่น วันนี้เราอยู่ที่ตรงนี้ ใจเราไปอยู่อีกที่ เราไปคิดเรื่องโน่น เรื่องนี้ เรื่องที่ไม่ได้อยู่ในตัวของเราเอง หรือบางคนอยู่ในตำแหน่งหรือที่ที่น่าจะมีความสุขก็มองออกไปไกลตัวมาก มัวไปคิดถึงเรื่องที่ไม่ได้อยู่ใกล้ตัวเอง

2. มองสิ่งที่เป็นโอกาสสำหรับตัวเอง ทุกๆครั้ง เวลาที่พูดเรื่องความคิดบวกกับความคิดลบ หลายคนคงเคยได้ยิน ว่าน้ำในแก้วใบหนึ่ง เมื่อน้ำหกออกไปแล้ว คนที่คิดบวกจะมองสิ่งที่ยังเหลืออยู่ และสิ่งที่ยังเป็นอยู่ แต่คนที่มีความคิดลบ คนที่ไม่มีความสุข จะมองน้ำที่หกไปแล้ว เกิดความเศร้าเสียใจ แต่ถ้าจะคิดไปข้างหน้า ต้องมองสิ่งที่เหลืออยู่  

3. เรียนรู้จากสิ่งที่ทำให้เราเกิดความทุกข์ ซึ่งเป็นสิ่งที่เรามีในตัวเองอยู่แล้ว แต่ต้องเปิดใจอีกใจหนึ่งรับบางส่วนอีกว่า ในเมื่อมองกลับไปดูบทเรียนจากชีวิตที่ผ่านๆมา อย่าให้สิ่งเหล่านั้นทำให้เป็นทุกข์ และไม่เคยที่จะเรียนรู้จากสิ่งที่ทำให้เป็นทุกข์เลย ในเมื่อมองกลับไปหลายครั้งเราจะพบว่า เรามีวิธีคิดคนละอย่างซึ่งมันเป็นเหมือนเหรียญคนละด้าน เวลาเราอยู่กับคิดบางอย่าง เราจะกลับมาคิดบวกไม่ได้ เหมือนฝังตัวเองไปในสิ่งที่ล้มเหลว สิ่งที่ผิดพลาด ติดอยู่กับความคิดบางอย่าง ที่ทำให้กลับมาคิดบวกไม่ได้ และเมื่อกลับมาคิดบวกไม่ได้ เราก็หาความสุขที่จะเดินต่อไปไม่ได้ เพราะฉะนั้นถ้าจะใช้โอกาส มองว่าที่ผ่านมาได้บทเรียนอะไรจากการใช้ชีวิต ยกตัวอย่างเช่น เป็นคนที่ปล่อยตัวตามสบาย เวลาตั้งใจจะทำให้เสร็จก็ ผัดวันประกันพรุ่ง จนกระทั่งทุกอย่างยุ่งยากไปหมด และในที่สุดอาจจะสูญเสียโอกาสไป เพราะว่าไม่ได้ทำทุกอย่างให้พร้อม

ถ้าทุกวันมีเรื่องเรียนรู้ที่เป็นเรื่องสนุก ทุกเรื่องที่ผ่านเข้ามาในชีวิต ไม่ว่าความรู้สึกที่เกิดเรื่องจะเป็นทุกข์หรือสุข    แต่ถ้าได้เรียนรู้กับมันแล้วเลือกการเรียนรู้ที่ให้ประโยชน์แก่ตัวเอง จะเป็นประสบการณ์ที่มีความสุขกับตัวเองเสมอ

**********************

เรียบเรียงโดย นายอานนท์ ฉัตรทอง นักวิชาการสาธารณสุข กองสุขภาพจิตสังคม

 

ที่มา : - สรุปผลที่สำคัญ การสำรวจสุขภาพจิต (ความสุข) คนไทย สิงหาคม พ.ศ. 2558 โดยสำนักงานสถิติแห่งชาติ ,       บทสัมภาษณ์แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร รองอธบิดีกรมสุขภาพจิต รายการคนสู้โรค ThaiBPS: ปรับเปลี่ยนตัวเอง สร้างสุขรับปีใหม่ 7 มกราคม 2559

 

ข่าวประชาสัมพันธ์ใกล้เคียง



ขอเชิญประชุมและส่งผลงานวิชาการเพื่อนำเสนอหรือประกวดในการประชุมวิชาการสุขภาพจิตนานาชาติครั้งที่ 16
 23/06/2017
 11:01 น.



IQ EQ คืออะไร???
 20/06/2017
 13:53 น.



วันต่อต้านยาเสพติดโลก 26 มิถุนายนของทุกปี
 02/06/2017
 13:27 น.



ประกาศรายชื่อผู้ผ่านการเลือกสรรเพื่อจัดจ้างเป็นพนักงานราชการ ตำแหน่งนักวิชาการสาธารณสุข ปี 2560
 26/05/2017
 16:38 น.



ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิ์สอบสัมภาษณ์ ตำแหน่งนักวิชาการสาธารณสุข วุฒิปริญญาโท
 19/05/2017
 15:47 น.



10 วิธีปฏิบัติ เพื่อช่วยคลายเครียดในการทำงาน
 03/05/2017
 09:59 น.



ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิ์สอบ ตำแหน่งนักวิชาการสาธารณสุข ป.โท
 27/04/2017
 14:52 น.



วันผู้สูงอายุแห่งชาติ และความรู้สุขภาพจิตในผู้สูงอายุ
 10/04/2017
 14:12 น.



9วิธี...จัดการกับความเครียด
 24/03/2017
 13:42 น.
 
 
 
 
 
เชื่อมโยงภายใน
- ทำเนียบบุคลากร
- ข่าวประชาสัมพันธ์จากหน่วยงาน
- อัลบั้มรูปกิจกรรม
- อัลบั้มวิดีโอ
- เอกสารดาวน์โหลด

- เผยแพร่ผลงานวิชาการและบทความที่น่าสนใจ
- ผลงานดีกิจกรรมเด่น
- แผนที่การเดินทาง
- ผู้ดูแลระบบ
ศูนย์สุขภาพจิตที่ 4
47 หมู่4 ชั้น2 อาคารเอ๊กซเรย์ โรงพยาบาลศรีธัญญา ต.ตลาดขวัญ อ.เมือง จ.นนทบุรี 11000  เบอร์โทรติดต่อ  02-5277620 และ 02-5277622 Fax 02-5277621
ติดต่อผู้ดูแล mhcr04@hotmail.com
Facebook    rss feed

เว็บไซต์นี้ขับเคลื่อนโดย ศูนย์สุขภาพจิตที่ 4